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南瓜减肥低卡美味吃出苗条
2022-11-14

几乎所有的人都知道,想健康减肥,食疗是很重要而且特别健康的一种方式。要想通过饮食的方法实现,首先要做的就是选对减肥食物。你知道吗,我们生活中常见的南瓜就是很不错的减肥佳品,不仅美味低卡,还有很强的饱腹感,可以助你轻松瘦身,现在就跟着我要减肥网小编一起来了解一下南瓜减肥的知识吧!

南瓜减肥 低卡美味吃出苗条

南瓜减肥原理

南瓜中含有降血糖、促进胰岛素分泌的成分,南瓜的热量很低,即便是每次吃饱,也不用担心会长胖;南瓜中含有丰富的膳食纤维,既能让人产生饱腹感,还能促进排便,可以保持人体肠道的畅通;南瓜中的果胶成分,可以黏合消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化;南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。

南瓜饭

南瓜饭好做又好吃,因为热量很低,所以,即便多吃了一碗,也不用担心会发胖,现在就来看看美味南瓜饭的制作方法吧。

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升

制作方法:

1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热时,倒入南瓜块翻炒1分钟;

3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,水刚好没过大米即可,盖上锅盖转中火焖10分钟,打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。

南瓜除了可当作主食吃外,还能煲汤、做馅料、配菜,南瓜清热去火的作用,还可以辅助治疗和。如果你想瘦身的话,不妨试试小编给你推荐的南瓜减肥法吧,既能让你吃得饱,还不用担心会发胖,对于想在冬天减肥的美眉来说,再合适不过了。

(责任编辑:zxwq)